Paro en España: cuánto cobras, cuánto dura y cómo se calcula la prestación en 2026

España · 4 min de lectura · Actualizada el 18 de octubre de 2026

En breve

  • Necesitas haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años. Con 360 días cobras 120 días de paro; la duración máxima son 720 días .
  • Cobras el 70 % de tu base reguladora los primeros 180 días y el 60 % a partir del día 181.
  • La cuantía tiene un máximo y un mínimo según tus hijos a cargo, calculados con el IPREM (600,00 € al mes).
  • La prestación está sujeta a retención de IRPF y a cotización a la Seguridad Social del trabajador.

Quién tiene derecho a la prestación contributiva

  • Estar en situación legal de desempleo : despido, fin de contrato temporal, ERE, dimisión justificada y otros supuestos (no la baja voluntaria sin causa).
  • Haber cotizado por desempleo al menos 360 días en los seis años anteriores al paro.
  • Estar inscrito como demandante de empleo y suscribir el compromiso de actividad.
  • No haber alcanzado la edad de jubilación ni cobrar otra prestación incompatible.

Cuánto dura la prestación

La duración depende de los días cotizados en los últimos seis años (artículo 269 de la Ley General de la Seguridad Social). Cada 180 días cotizados a partir de los primeros 360 suman 60 días más de prestación, hasta un máximo de 720 días.

Duración de la prestación por desempleo según los días cotizados
Días cotizadosDías de prestaciónMeses aproximados
360 120 4
540 180 6
720 240 8
900 300 10
1.080 360 12
1.260 420 14
1.440 480 16
1.620 540 18
1.800 600 20
1.980 660 22
2.160 o más 720 24

Cuánto cobras

La prestación se calcula sobre la base reguladora : la media de las bases de cotización por contingencias profesionales de los últimos 180 días trabajados. Sobre esa base se aplica el 70 % durante los primeros 180 días de prestación y el 60 % desde el día 181. Existen unos límites mensuales que dependen del IPREM (con pagas extra, 700,00 €) y de tus hijos a cargo:

Cuantía máxima y mínima de la prestación por desempleo según hijos a cargo
Hijos a cargoMáximo mensualMínimo mensual
Ninguno 1.225,00 € 560,00 €
Uno 1.400,00 € 749,00 €
Dos o más 1.575,00 € 749,00 €

Ejemplo con una base reguladora de 1.800,00 €

Prestación mensual con base reguladora de 1.800,00 €, sin hijos
PeriodoPorcentajeImporte bruto mensual
Días 1 a 180 70 % 1.225,00 €
Día 181 en adelante 60 % 1.080,00 €

Esas cifras son brutas: de la prestación se descuenta tu aportación a la Seguridad Social (4,85 % de la base) y, si corresponde, la retención de IRPF. Puedes calcular el neto y la duración exacta en la calculadora del paro .

Cuándo se solicita

Tienes 15 días hábiles desde el cese para pedir la prestación al SEPE. Si tardas más, pierdes días de prestación por cada día de retraso. La prestación empieza a contar desde el día siguiente al cese si la solicitas a tiempo; si tienes vacaciones pendientes que la empresa te paga, el inicio se desplaza.

Cuando se acaba el paro: el subsidio

Si agotas la prestación y cumples requisitos de rentas y responsabilidades familiares, puedes acceder a un subsidio por desempleo de 570,00 € al mes durante los primeros 180 días de subsidio, 540,00 € entre los días 181 y 360 y 480,00 € a partir del día 361 (el 95 %, el 90 % y el 80 % del IPREM). Las condiciones dependen de tu edad, cargas familiares y de la cotización.

El IPREM sigue sin actualizarse desde 2023 y las cuantías pueden cambiar si se publica uno nuevo. Revisaremos esta guía cuando ocurra.

Calcula tu caso

Preguntas frecuentes

¿Cuánto cobro de paro si he cotizado 2 años?
Con 720 días cotizados, la prestación dura 240 días (8 meses). Cobras el 70 % de la base reguladora los primeros 6 meses y el 60 % después, dentro de los máximos y mínimos.
¿Cuántos meses de paro me corresponden por un año trabajado?
Con 360 días cotizados (un año) corresponden 120 días de prestación, es decir, cuatro meses.
¿El paro paga IRPF?
Sí, la prestación está sujeta a retención de IRPF, aunque con un tipo habitualmente bajo si no tienes otros ingresos. La retención se regulariza en la declaración de la renta.
¿Puedo cobrar paro si dimito?
En general no, salvo que la baja sea por causas justificadas reconocidas en la ley (por ejemplo, traslado de domicilio, modificación sustancial de condiciones o impago de salarios).

Fuentes consultadas

Contenido informativo, no es asesoramiento legal ni fiscal. Las normas cambian: antes de decidir, comprueba la cifra vigente en la fuente oficial o consulta a un profesional. Cómo trabajamos: sobre nosotros.

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